Viparita karani

Viparita karani
*effets : stimule le bas du dos et le sacrum- les effets des inversions (stimulation de la circulation sanguine, du système immunitaire et lymphatique, irrigation des organes du haut du corps) / calme et relax
*focus: creuser les reins et laisser le poids du bassin tomber dans les mains, les mains peuvent être tournées vers l’extérieur ou vers les fessiers- bras et jambes à angle droit
* variante : posture restauratrice si le bas du dos et le bassin sont soutenus par un coussin et les jambes en appui contre un mur