Planche

Planche-
*effets : renforcement des abdos, du dos, des épaules et des bras
* focus : engager les abdos et rentrer le ventre (cela fera travailler le transverse)- aligner les épaules et les poignets- aligner tout le corps
* variante : plus facile avec les genoux au sol (mais ne pas cambrer) / plus avancé en levant un bras et/ou une jambe