Akarna Dhanurasana – l’archer
* effets : stimulation des organes digestifs – abdos- mobilité des hanches- flexibilité des jambes et de la colonne /
*focus : buste de profil- ne pas aller en arrière avec le dos mais en avant, ne pas faire sortir les cotes vers l’arrière mais buste étiré.
* variante : plus facile on peut plier la jambe au sol