Virasana – Héros
* effets : travail de rotation interne des hanche – étirement du dos, des cuisses et des pieds- stimule les organes digestifs, urinaires et génitaux / Calme et relax
*focus : cuises rapprochées, dos étiré (les mains peuvent rester sur les cuisses)- les fessiers doivent etre au sol et le bassin aligner sinon s’asseoir sur un coussin ou bloc