bhujapidasana
*effets : renforce les poignets, les bras, les abdominaux,
Apporte équilibre, calme,
*focus: passer les bras sous les genoux et garder les genoux le plus haut possible vers les épaules puis croiser les pieds et pousser dans le sol avec les mains. Garder les épaules en avant par rapport aux mains.