Ardha setu bandhasana – demi pont

Ardha setu bandhasana – demi pont
*effets : ouverture cage thoracique, renforcement du dos et des cuisses – stimule les organes respiratoires, urinaires et génitaux- étirement des hanches et des muscles des hanches / ouverture et relâchement des tensions
*focus : ne pas contracter trop les fessiers, légère rotation interne des cuisses, étirer les cuisses, rentrer le ventre
* variante : pour une variante plus facile et relaxante on peut mettre un bloc sous le sacrum/ pour une variante plus avancée on peut étirer un jambe ou bien soulever une jambe vers le haut en plaçant les mains en bas du dos