Ardha setu bandhasana – demi pont (variante)

Ardha setu bandhasana – demi pont
*effets : ouverture cage thoracique, renforcement du dos et des cuisses – stimule les organes respiratoires, urinaires et génitaux- étirement des hanches et des muscles des hanches / ouverture et relâchement des tensions
*focus : ne pas contracter trop les fessiers, légère rotation interne des cuisses, étirer les cuisses, rentrer le ventre
* il s’agit d’une variante plus avancée : on étire une jambe vers le haut en plaçant les mains en bas du dos