* Vitalité et immunité * 

A Jouques le 25, 26 et 27 novembre 2022

Envie de prendre une pause bien-être, de commencer à ralentir et bien préparer le changement de saison ? L’automne est une période de transition parfaite pour s’accorder ce moment pour soi afin de passer l’hiver en pleine forme.

Nous vous proposons donc cette mini retraite sur un week-end mêlant yoga et naturopathie à Jouques dans une superbe bâtisse aux confins du Var et des Alpes de Haute Provence entre Luberon et Verdon. 

Le yoga et la naturopathie se complètent parfaitement et permettent d’être acteur de son bien être, de sa santé et apprendre à mieux se connaître. Grâce à ce stage Yoga & Naturopathie spécial automne vous allez pouvoir entretenir et stimuler votre vitalité et immunité.

En plus des 13 heures sur le weekend de yoga et de naturopathie, vous aurez également du temps libre pour savourer les effets de ces activités, pour échanger, partager, pour vous relaxer ou encore pour vous offrir un massage. Selon la météo nous organiserons également des balades aux alentours. 

Programme : 

vendredi 

• 17/18.30 : yoga Celine 
• 18.30/19.30 : Conférence interactive : qu’est ce que la naturopathie et comment puis-je me l’approprier pour développer ma santé ? 
• 20h : diner

samedi

• 8.30/10 : Yoga Celine 
• 10/10.30 : Petit dej
• 10.30/11.30 : temps libre / balade / massage 
• 11.30/13h : atelier Naturopathie Cindy
• 13/14h : déjeuner 
• 14/16h : temps libre / balade / massage
• 16/17.30 : atelier naturopathie Cindy
• 17.45/19.15 : Yoga Celine 
• 20h : diner 

Dimanche 

• 8.30/10 : Yoga Celine 
• 10/10.30 : Petit dej
• 11/13h : atelier naturopathie Cindy 
• 13/14h : déjeuner  
• 14/15h: temps libre / balade / Massage
• 15/16 : Yoga Céline et Cindy / cercle de clôture 

Yoga : Céline Fayard

Les séquences du matin seront dynamiques et spéciales automne afin de booster la vitalité du corps et du mental. On travaillera aussi bien des séquences de postures de renforcement, d’étirement (notamment les fascias pour relâcher les tensions et permettre une meilleure circulation de l’énergie), que des exercices respiratoires pour activer et distribuer l’énergie vitale.

La pratique de fin d’après midi sera plus axée sur la stimulation du système immunitaire grâce à des postures et exercices spécifiques. Un des objectifs sera de baisser le stress en travaillant des postures et des exercices respiratoires qui apportent le calme et activent le système parasympathique. On activera aussi le système lymphatique car il est lié au système immunitaire (circulation des cellules, activation de certains organes lymphatiques comme le thymus). Comme il joue un rôle primordiale dans le système immunitaire, on stimulera également le système digestif par différentes postures impliquant une compression ou un étirement de l’abdomen : torsions, abdominaux, postures en appui sur le ventre … 

Naturopathie : Cindy Lostys

VENDREDI 18h30 /19h30 : CONFERENCE DE PRESENTATION

Nous débuterons ce weekend par une conférence pour échanger sur ce qu’est la naturopathie et comment chacun peut se l’approprier pour développer sa santé et son bien-être ? L’objectif est que chacun commence à entrevoir ses besoins, ses forces et faiblesses pour pouvoir prendre soin de sa vitalité et de son immunité – Compréhension des outils que l’on a à notre disposition pour optimiser notre santé

SAMEDI 11.30/13h : ATELIER SUPERS ALIMENTS ET JUS DE LEGUMES

Le samedi matin nous découvrirons les supers aliments qui boosteront notre vitalité et notre immunité cet hivers + Confection de jus de légumes (Atelier mêlant théorie et pratique ludique). C’est l’occasion d’aborder la question des besoins nutritifs de notre corps à cette période de l’année. Quelle est la place de l’alimentation dans notre santé ? Comment reconnaître les signes d’un déséquilibre ? Pourquoi faire appel aux compléments alimentaires ?

SAMEDI 16/17.30 : ATELIER COCOONING ET AUTO-MASSAGE

On terminera le samedi après-midi par un atelier cocooning et automassage. L’immunité varie avec notre état de stress. Nous apprendrons ici à prendre soin de nous grâce aux huiles végétales et aux huiles essentielles. Nous confectionnerons notre huile de massage relaxante ou vivifiante en fonction de nos besoins. Puis nous expérimenterons des techniques d’auto-massages pour relâcher ou stimuler notre corps.

DIMANCHE 11/13h : ATELIER CUISINE : CONFECTION DE REPAS SAINS ET GOURMANDS A EMPORTER

Nous terminerons le weekend par un atelier cuisine où nous apprendrons à faire un repas simple et sain. Une belle mise en pratique de ce que l’on aura appris durant tout le weekend.

Hébergement :  

L’hébergement se fera en gites et chambres d’hôte décorés avec soin et avec tout le confort. Vous dormirez en chambres partagées avec des lits simples (ou lits double pour les couples) et une salle de bain privative pour chaque chambre.

Le lieu dispose également d’un salon avec cheminée, d’une salle de pratique, d’espaces extérieurs, d’un jardin et terrasses couvertes…

Le lieu : Ma petite Campagne : Vallon de Campoumal Route de bédes 13490 Jouques

site : https://www.mapetitecampagne.fr

Tarifs :

420€ jusqu’au 21 oct.
470€ à partir du 22 oct.

options:
massage : 60 €/1h
sauna : 10 €

Infos pratiques : 

Jouques se trouve à 1h de Marseille. Possibilité de covoiturage 

Conditions d’inscription : 

Au moment de la réservation, le paiement du lieu (hébergement et repas) se fait par chèque à l’ordre de Ma petite campagne : 180€ (chèque encaissé seulement au moment du stage.)

Le règlement de la partie Yoga et naturopathie se fait aussi au moment de la réservation : 240€ par chèque, espèces, ou virement.

Pour tout désistement après le 22 octobre, la totalité de la somme est conservée. (sauf si une personne reprend la place vacante).