ATELIERS/ STAGES/RETRAITES

Quand est-ce la dernière que vous vous êtes offert un moment ou quelques jours rien que pour vous ? 

Un moment pour approfondir votre pratique du yoga, échanger sur d’éventuelles questions et progresser.

Mais aussi un moment privilégié pour vous retrouver, prendre soin de vous, vous reconnecter avec vous-même, pour faire une pause ou un petit bilan, pour voir ou vous rappeler ce qui est important pour vous, pour avancer de manière générale et pour vous apporter une bulle de bien-être et d’énergie positive.

Les places sont limitées. Plus d’informations par mail. 

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ATELIER FEVRIER

Les équilibres 

samedi 26 février 10h-12h30

Durant la période de l’hiver, il est important de travailler son équilibre physique, mental et émotionnel. Les postures d’équilibre nous donnent l’opportunité de trouver le vrai sens d’être ici et maintenant, elles apportent calme et introspection, qualités morales parfaites pour la saison hivernale. Nous travaillerons donc l’équilibre sous toutes ses formes, des postures d’équilibre les plus simples à celles un peu plus challenge et fun, mais toujours selon les capacités de chacun 🙂 !!! 

Nous commencerons par une séquence dynamique pour réchauffer tout le corps puis nous ferons différentes postures debout, au sol, en appui sur les mains ou les bras. Des postures pour se centrer, mais aussi pour réchauffer le corps, stimuler le système digestif et immunitaire.

 Tarif : 35 €
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ATELIER DECEMBRE & JANVIER 

Booster son énergie intérieure 

Samedi 11 décembre / 10h-12h30 (partie 1)

Samedi 29 janvier / 10h-12h30 (partie 2)

L’hiver est synonyme de froid, léthargie, fatigue, baisse d’énergie, lenteur et moral un peu bas. Dans la médecine chinoise, cette période est celle de l’élément eau et des méridiens des reins et de la vessie. 

On aura donc une pratique de yoga moins dynamique, mais qui apportera chaleur, feu intérieur, l’énergie vitale interne et légèreté. Nous allons travailler l’ouverture du thorax, la poitrine et la gorge avec les flexions arrière pour une meilleure respiration et joie, stimuler les organes digestifs avec les torsions et surtout les postures travaillant les abdominaux, puis travailler les inversions afin de stimuler le système immunitaire et relâcher le stress. Une attention particulière sera portée au bas du dos et surtout aux reins afin de stimuler, rendre flexible mais forte cette partie du corps cruciale pour l’énergie interne et le bon fonctionnement du corps.

Après avoir énergisé le corps, nous finirons par un auto-massage du visage pour relâcher les tensions dans les muscles du visage qui s’accumulent avec le temps par les expressions ou par les contrariétés extérieures et le stress.

En cadeau un flacon de 5 ml d’huile végétale pour le visage.

tarif : 35 €

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ATELIER NOVEMBRE 

Yin & Yang automne (2 ème partie)

samedi 13 novembre / 10h-12h30

Une première partie dynamique Yang qui sera composée de séquences de hatha flow avec un focus sur ancrage et équilibreUne seconde partie Yin plus douce et relaxante avec des postures au sol, des exercices d’auto-massages avec des balles de tennis pour relâcher les tensions et travailler les fascias et pour finir un automassage du visage aux huiles végétales. 

En cadeau un flacon de 5 ml d’huile végétale pour le visage. 

Tarif 35 €

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ATELIER OCTOBRE  

YIN & YANG  se préparer à l’automne (1ère partie)

Samedi 16 octobre 10h30/12h30

La période de l’automne peut provoquer différents changements et déséquilibres pour le corps et le mental : dispersion, manque de concentration et d’ancrage, fatigue physique et mentale (lassitude, stress, anxiété…), problèmes digestifs ou respiratoires. En effet, l’automne correspond en ayurveda au dosha Vata (air et éther) et au niveau des méridiens chinois à celui des poumons et à celui du large intestin. Cette période peut amener un déséquilibre que nous chercherons de compenser en améliorant l’ancrage et la concentration, en apportant fluidité et stabilité. 

Nous ferons descendre l’énergie dans notre corps en travaillant des postures qui recentrent, notamment les postures d’équilibre debout qui stabilisent le corps, l’activent et le réchauffent, mais aussi des postures debout et au sol ciblant les hanches et le bassin. Nous rechercherons aussi la fluidité et la souplesse au niveau de la colonne vertébrale et du buste en travaillant les flexions latérales, les torsions, les épaules et les bras. Une pratique profonde et posée mais aussi une pratique fluide par la recherche du mouvement interne et une attention au ressenti. On terminera par une pratique des mudras et du pranayama (exercices respiratoires) spécifiques au thème de l atelier.

Tarif : 35€
Studio Pura Vida 41 bd du Prado
Sur réservation
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STAGE YOGA LA CADIÈRE 

Samedi 4 septembre 2021

Comme l’année dernière, je vous attends pour passer une journée ensemble dans une superbe villa dans le Var à La Cadière (au dessus des Lecques). On se retrouvera pour une pratique de yoga, pour un moment de convivialité autour d’un déjeuner savoureux et d’un bain dans la superbe piscine. Nous pratiquerons en extérieur dans le jardin de la villa.

4h de yoga, déjeuner et accès au lieu : 75€

9/11h et 17h/19h
Places limitées. Réservation avant le 15 mai.

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Retraite Yoga, jeune et randonnée

Samedi 22 au vendredi 28 mai

Un séjour détox et bien-être dans un environnement privilégié et ressourçant. Un programme complet et personnalisé autour du jeûne, de randonnées et du yoga pour purifier et régénérer le corps, le mental et l’esprit.

Le jeûne

Besoin de retrouver équilibre dans le corps et calme dans le mental ?? Et si on jeûnait??  Le jeûne permet de nettoyer le corps de ce qui est inutile. L’autolyse est un phénomène naturel de nettoyage profond de l’organisme qui est stimulé durant le jeûne. Par le repos digestif, votre corps va puiser dans ses propres réserves et va s’employer à l’élimination sélective des toxines et déchets dans le corps. Par cette auto digestion, on stimule le processus d’auto guerison et on produit de l’énergiepour les organes vitaux et les autres cellules saines. En plus du nettoyage profond de l’organisme, le jeûne permet la diminution des inflammations dans le corps, la stimulation de l’activité cérébrale, la baisse du stress

En se coupant de ses habitudes on s’accorde également un temps de pause pour ralentir et un temps propice à la réflexion.

Il s’agit d’une initiation au jeûne diététique pouvant aller de 1 à 6 jours de type Buchinger (eau, tisanes, bouillons et jus de légumes à l’extracteur) issus de l’agriculture biologique. Les effets du jeune débutent au bout de 3 jours, mais si vous le souhaitez ou en fonction de votre vitalité, il est possible d’opter pour une monodiète avec 2 ou 3 jus de légumes à l’extracteur ou de pommes.

La randonnée un mouvement lent, répétitif et zen

Il s’agit de randonnées douces avec des pauses qui durent 2 à 3 heures en pleine nature dans un environnement préservé sur le contre-fort du plateau du Larzac, dans les Grands Causses. La randonnée en plein air stimule le corps et le mental dans un mouvement répétitif lent et zen. 

Le Yoga : Slow down and Change

Le thème de la retraite sera en effet de ralentir et de stimuler des changements dans le corps et le mental. Il y aura deux sessions d’une heure par jour. Le matin, un réveil corporel doux, des exercices respiratoires et de la méditation guidée, et le soir une pratique un peu plus physique, mais toujours adaptée à la période de jeûne. La pratique sera un mix de postures et d’exercices de renforcement doux, des mouvements lents mais néanmoins énergisants et efficaces, des postures  d’étirement profonds au sol et de relâchement des tensions.

La pratique de yoga permettra de se régénérer et se reconnecter avec soi-même, de stimuler l’énergie vitale, la concentration, clarifier le mental, faciliter la méditation et le lâcher prise, faire fonctionner sainement le corps et relâcher les toxines, ce qui rejoint les objectifs du jeûne. Enfin, le yoga sera aussi là pour diminuer le stress et les difficultés liés au jeune, tout en dynamisant le corps. En effet, le yoga et la randonnée permettent de garder un corps actif durant le jeûne afin d’éviter la perte de protéine musculaire. De son coté, le jeune permet au mental d’être plus concentré et calme et donc de pratiquer le yoga plus intensément et avec plus d’attention.

Hébergement 

Somptueux château à Saint Jean d’Alcapiès dans le parc naturel régional des Grands Causses, Castel d’Alzac offre un hébergement 5 étoiles. Un château entièrement rénové en 2016, offrant des chambres luxueuses équipées chacune d’une salle de bain unique et d’une literie de grande qualité réparties dans 5 gites. Il y a 5 jacuzzis (un par gite) et 1 sauna infra-rouge.

intervenants : Anne Swiader et Céline Fayard

https://www.terredeugenia.com/charte-qualite

TARIFS :

chambre individuelle : 1 090 €

chambre double (lits jumeaux ou double) : 890 €

option Monodiète petit supplément

  • Arrivée samedi 22 mai 16/17 h
  • départ vendredi 28 14h après le repas de reprise
  • 6 nuits – 7 jours

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