Les ateliers sont des moments privilégiés pour travailler ensemble un thème précis de yoga, pour s’arrêter sur une posture, pour poser des questions et approfondir sa pratique.
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SAMEDI 23 MARS 2019
* Yoga & Detox *
Au printemps le corps a besoin de détox et d’ouverture car Kapha domine encore comme en hiver selon l’ayurveda, il y a un risque d’excès de liquide, mucus et toxines. Dans la médecine chinoise les méridiens correspondant à la saison du printemps sont ceux du foie et de la vésicule biliaire.
Nous pratiquerons donc des postures stimulant les organes digestifs comme les torsions, les postures travaillant les abdominaux, les flexions vers l’arrière avec compression ou étirement du ventre, les inversions en toute sécurité et adaptées à tous. Mais au printemps, l’énergie étant de retour, nous aurons aussi une pratique des asanas plus active, intense et dynamique.
Horaires : 15h/17h30
Tarifs : 35 €
lieu : Yoga Coté Jardin
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SAMEDI 23 FEVRIER 2019
* Yoga : mobilité, flexibilité et stabilité *
Nous travaillerons sur la mobilité, flexibilité et force du corps de différentes manières : grâce à certaines postures de yoga impliquant à la fois étirement et renforcement, grâce à l’utilisation d’accessoires (blocs, chaises, sangles ..) pour intensifier les effets des postures, mais aussi et en préalable grâce aux balles d’automassages des muscles et des fascias afin de relâcher les tensions.
Nous ciblerons plus particulièrement la colonne vertébrale, le buste, le bassin et les hanches, avec un travail sur tous les muscles de ces parties du corps (dorsaux, intercostaux, abdominaux, psoas, périnée..) et sur les fascias. Ce travail combiné et complémentaire permettra d’améliorer le mouvement et la fonction des articulations, muscles et fascias du corps.
Horaires : 15h/17h30
Tarifs : 35 €
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SAMEDI 19 JANVIER 2019
* YIN & YANG *
Envie d’une pratique parfaitement équilibrée et d’optimiser le mouvement du corps et la circulation de l’énergie vitale ? Alors venez pratiquer le Yin et le Yang Yoga.
On commencera avec des séquences fluides et dynamiques de Yang Yoga pour travailler l’aspect solaire et donc la force, la stabilité, mobilité et souplesse du corps en mouvement.
Puis, nous envisagerons l’aspect lunaire du yoga, le Yin Yoga, grâce à des postures d’étirement et de relâchement des tensions dans le corps et le mental. Il s’agit donc ici de postures plus calmes, plus lentes, relaxantes et réparatrices. Nous utiliserons des accessoires comme des balles de yoga pour travailler les fascias dans certaines postures, puis des blocs, sangles, chaises pour d’autres postures de yoga maintenues plusieurs minutes. Nous terminerons avec des exercices de pranayama équilibrants.
Horaires : 15h/17h30
Tarifs : 35 €
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