Les ateliers sont des moments privilégiés pour travailler ensemble un thème précis de yoga, pour s’arrêter sur une posture, pour poser des questions et approfondir sa pratique.
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SAMEDI 19 JANVIER 2019
* YIN & YANG *
Envie d’une pratique parfaitement équilibrée et d’optimiser le mouvement du corps et la circulation de l’énergie vitale ? Alors venez pratiquer le Yin et le Yang Yoga.
On commencera avec des séquences fluides et dynamiques de Yang Yoga pour travailler l’aspect solaire et donc la force, la stabilité, mobilité et souplesse du corps en mouvement.
Puis, nous envisagerons l’aspect lunaire du yoga, le Yin Yoga, grâce à des postures d’étirement et de relâchement des tensions dans le corps et le mental. Il s’agit donc ici de postures plus calmes, plus lentes, relaxantes et réparatrices. Nous utiliserons des accessoires comme des balles de yoga pour travailler les fascias dans certaines postures, puis des blocs, sangles, chaises pour d’autres postures de yoga maintenues plusieurs minutes. Nous terminerons avec des exercices de pranayama équilibrants.
Horaires : 15h/17h30
Tarifs : 35 €
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SAMEDI 15 DECEMBRE 2018
* Booster son corps et son mental : Yoga hiver *
L’hiver est synonyme de froid, léthargie, fatigue, lenteur et moral un peu bas c’est-à-dire que l’on ressent un déséquilibre selon l’ayurveda au niveau du dosha Kapha. Dans la médecine chinoise, cette période est celle de l’élément eau et des méridiens des reins et de la vessie.
Ainsi durant l’hiver, on prendra en considération cette baisse d’énergie par une pratique de yoga moins intense, mais qui apporte chaleur, feu intérieur, énergie vitale et légèreté.
Nous allons travailler l’ouverture du thorax, la poitrine et la gorge avec les flexions arrière pour une meilleure respiration et joie, mais avec l’utilisation d’accessoires pour des postures plus passives adaptéees à la saison. Nous allons stimuler les organes digestifs avec les torsions et les postures travaillant les abdominaux, travailler les inversions afin de stimuler le système immunitaire et relâcher le stress. Une attention particulière sera portée au bas du dos et surtout aux reins afin de stimuler, rendre flexible mais forte cette partie du corps cruciale pour l’énergie interne et le bon fonctionnement du corps.
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SAMEDI 24 NOVEMBRE 2018
Yoga & naturopathie : » le corps au féminin «
Avec le yoga, la femme peut trouver une aide adaptée aux différentes périodes de sa vie afin de vivre en harmonie avec son cycle féminin. On privilégiera donc une pratique de yoga avec des postures, des exercices respiratoires et des mudras, permettant de garder ou retrouver un équilibre hormonal général et puis plus spécifiquement on abordera la pratique de yoga à faire ou éviter en fonction du cycle menstruel.
Puis on continuera avec Anais Durant, naturopathe, pour envisager l’aide que peut apporter la naturopathie à la femme. Dans notre société, le cycle féminin est trop souvent perçu comme une succession de maux (syndrome pré menstruel, règles douloureuses, acné, troubles de la grossesses, ménopause, mycoses vaginales…) dont on doit s’accommoder et où l’on peut, au mieux, soulager les symptômes. La naturopathie, nous apprend qu’il n’existe pas de fatalité et qu’avec des moyens simples et naturels, à condition de travailler sur le terrain et pas les symptômes, il est possible à tout âge de restaurer l’équilibre de son cycle.
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