Les ateliers sont des moments privilégiés pour travailler ensemble un thème précis de yoga, pour s’arrêter sur une posture, pour poser des questions et approfondir sa pratique.
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SAMEDI 28 SEPTEMBRE 2019
* Changement & connexion *
* Yin Yang Yoga de fin d’été *
Tout change et le yoga nous apprend et nous donne les outils pour savoir envisager et accepter les changements dans la vie.
La période de la fin de l’été est une période propice aux changements où l’on doit exploiter tout ce que nous a apporté l’été, le transformer et s’en nourrir afin de vivre au mieux le moment présent et d’être prêt physiquement et psychologiquement au changement, à la rentrée et à l’automne qui approchent.
Grace à des postures de yoga spécifiques, on va stimuler certaines parties du corps c’est-à-dire l’avant et l’intérieur des cuisses, la poitrine et les cotés de l’abdomen afin d’agir sur des « lignes » ou fascias (tissus conjonctifs qui couvrent et relient muscles, organes, os..) situés dans ces parties là du corps ou bien sur ce que l’on appelle les méridiens en médecine chinoise et ici plus particulièrement sur celui de l’estomac et de la rate. On permet ainsi un travail thérapeutique précis et spécifique pour stimuler le flux d’énergie et libérer les tensions dans ces parties du corps.
La première partie de l’atelier sera une pratique dynamique de Yang yoga puis dans un deuxième temps plus calme avec des postures au sol pour du Yin Yoga, cette période de l’année doit en effet favoriser une pratique pour se reconnecter à soi même.
Horaires : 11h/13h
Tarifs : 30 € (35 € avec le cours précédant l’atelier)
lieu : Senso Muta (84 rue grignan)
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SAMEDI 19 OCTOBRE 2019
* Ancrage & concentration *
La période de l’automne peut provoquer différents changements et déséquilibres pour le corps et le mental : dispersion, manque de concentration et d’ancrage, fatigue physique et mentale (lassitude, stress, anxiété…), problèmes digestifs ou respiratoires. En effet, l’automne correspond en ayurveda au dosha Vata (air et éther) et au niveau des méridiens chinois à celui des poumons et à celui du large intestin. Cette période peut amener un déséquilibre que nous chercherons de compenser en améliorant l’ancrage et la concentration, en apportant fluidité et stabilité.
Nous ferons descendre l’énergie dans notre corps en travaillant des postures qui recentrent, notamment les postures d’équilibre debout qui stabilisent le corps, l’activent et le réchauffent, mais aussi des postures debout et au sol ciblant les hanches et le bassin. Nous rechercherons aussi la fluidité et la souplesse au niveau de la colonne vertébrale et du buste en travaillant les flexions latérales, les torsions, les épaules et les bras. Une pratique profonde et posée mais aussi une pratique fluide par la recherche du mouvement interne et une attention au ressenti.
Horaires : 11h/13h
Tarifs : 30 €
lieu : Senso Muta (84 rue grignan)
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SAMEDI 23 NOVEMBRE 2019
* YIN YANG AUTOMNE *
Cette période automnale nous invite à travailler sur la fluidité et mouvement avant le calme de l’hiver et aussi à stimuler le sentiment de joie et amour pour contrebalancer le blues de la saison. Nous continuerons donc le travail sur les hanches et le bassin pour chercher cette fois non plus l’ancrage mais plutôt la fluidité et le mouvement dans cette partie du corps et en connexion avec le haut du corps le buste et avec le bas les jambes. Afin de favoriser le sentiment de joie, positivité, ouverture, harmonie et donc baisser le stress nous travaillerons de nombreuses flexions arrières et des inversions.
Horaires : 11h/13h
Tarifs : 30 €
lieu : Pura Vida (41 av du prado)
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SAMEDI 14 DECEMBRE 2019
* L’ENERGIE INTERNE *
L’hiver est synonyme de froid, léthargie, fatigue, baisse d’énergie, lenteur et moral un peu bas. Dans la médecine chinoise, cette période est celle de l’élément eau et des méridiens des reins et de la vessie.
On aura donc une pratique de yoga moins intense physiquement, mais qui apportera chaleur, feu intérieur, l’énergie vitale interne et légèreté. Nous allons travailler l’ouverture du thorax, la poitrine et la gorge avec les flexions arrière pour une meilleure respiration et joie, stimuler les organes digestifs avec les torsions et surtout les postures travaillant les abdominaux, puis travailler les inversions afin de stimuler le système immunitaire et relâcher le stress. Une attention particulière sera portée au bas du dos et surtout aux reins afin de stimuler, rendre flexible mais forte cette partie du corps cruciale pour l’énergie interne et le bon fonctionnement du corps.
Horaires : 11h/13h
Tarifs : 30 €
lieu : Pura Vida (41 av du prado)
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SAMEDI 18 JANVIER 2020
* YIN YANG HIVER *
Si le moral et l’énergie sont un peu bas en cette période de l’année alors cet atelier est fait pour vous. Nous débuterons par des séquences fluides et dynamiques de Yang Yoga pour revitaliser et énergiser le corps après les fêtes de fin d’année.
Puis nous envisagerons l’aspect lunaire du yoga, avec le Yin Yoga, avec des postures relaxantes et réparatrices afin relâcher les pressions de Janvier et de ce nouveau commencement.
Pour atteindre ces objectifs nous pratiquerons un yoga complet et équilibré : postures, pranayama, mudras, relaxation et exercices de concentration.
Horaires : 11h/13h
Tarifs : 30 €
lieu : Senso Muta (84 rue Grignan)
