ATELIERS

Les ateliers sont des moments privilégiés pour travailler ensemble un thème précis de yoga, pour s’arrêter sur une posture, pour poser des questions et approfondir sa pratique.

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SEPTEMBRE 2017

DIMANCHE 17 SEPTEMBRE

* Alignements et actions dans les postures de yoga * 

Quels sont les alignements pour une pratique correcte, adaptée à chacun, approfondie et progressive ? Quelles actions sont nécessaires dans les postures : activation musculaire et ancrage, étirement et ouverture, relâchement ? A travers différents exercices, asanas et séquences vous aurez les conseils nécessaires pour améliorer votre pratique de yoga que vous soyez débutants ou avancés.

Horaires : 10h/12h30

Tarifs : 35 €

Lieu : Yoga Coté Jardin – 156 rue jean Mermoz 13008 Marseille

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OCTOBRE 2017

SAMEDI 21 OCTOBRE

* YIN & YANG*

Envie d’une pratique parfaitement équilibrée en ce début d’automne ?

On commencera avec des séquences toniques, fluides et dynamiques de Yang Yoga pour travailler sur la force, la stabilité mais aussi la souplesse du corps en mouvement.

Puis nous travaillerons le coté Yin du Yoga c’est-à-dire l’aspect plus lunaire et calme des postures au sol en les maintenant plusieurs minutes et en les associant à une respiration lente. Ce sont des postures de récupération, relaxantes, réparatrices, d’étirement du corps. Elles permettent un travail en profondeur notamment sur les tissus conjonctifs, un relâchement des tensions et donc un meilleur mouvement du corps et circulation de l’énergie. On utilisera des accessoires comme les blocs, bolsters et couvertures. Nous utiliserons aussi pour quelques exercices la technique des automassages avec des balles.

Horaires : 16h30/18h30

Tarifs : 30 € ou 40€ avec le cours de 11h30/12h30 sur le meme thème

Lieu : Yoga Coté Jardin – 156 rue jean Mermoz 13008 Marseille

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NOVEMBRE 2017

SAMEDI 25 NOVEMBRE

* PRATIQUE D’AUTOMNE : ANCRAGE & CONCENTRATION *

La période de l’automne est synonyme d’air, de dispersion, de changement, de fatigue physique et mentale (lassitude, stress…). L’automne correspond en ayurveda au dosha Vata (air et éther) et cette période peut amener un déséquilibre que nous chercherons à compenser en améliorant l’ancrage et la concentration, en apportant chaleur, douceur, fluidité et stabilité.

Nous ferons descendre l’énergie dans notre corps en travaillant des postures qui recentrent, notamment les postures debout qui stabilisent le corps, l’activent et le réchauffent, mais aussi des postures ciblant les hanches et le bassin. Nous rechercherons aussi la fluidité et la souplesse au niveau de la colonne vertébrale avec des flexions avant et des flexions arrière douces et/ou supportées avec des accessoires.

Une pratique profonde et posée mais aussi une pratique fluide par la recherche du mouvement interne et une attention au ressenti.

Nous chercherons également en fin d’atelier l’ancrage et la concentration par le pranayama et des mudras spécifiques.

Horaires : 14h30/17h

Tarifs : 35 € l’atelier ou 45€ avec le cours de 11h30/12h30 sur le meme thème

Lieu Yoga Coté Jardin – 156 rue jean Mermoz 13008 Marseille

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DÉCEMBRE 2017

SAMEDI 16 DÉCEMBRE

* YOGA & EQUILIBRE *

Avec l’arrivée de hiver, on ressent de plus en plus de pesanteur et d’inertie. Durant cet atelier nous allons donc travailler notre équilibre physique et psychique pour plus de légèreté et joie. Nous envisagerons une large gamme de postures d’équilibre (debout, au sol, sur les mains et des inversions) afin d’avoir un équilibre complet. Les exercices préparatoires, les postures et les séquences d’asanas sont accessibles à tous, des variantes pour tous les niveaux seront proposées avec l’utilisation d’accessoires pour faciliter ou bien renforcer la pratique. Nous terminerons l’atelier par du pranayama.

Horaires : 14h30/17h

Tarifs : 35 € l’atelier ou 45€ avec le cours de 11h30/12h30 sur le meme thème

Lieu Yoga Coté Jardin – 156 rue jean Mermoz 13008 Marseille

* SPÉCIAL SOLSTICE D’HIVER *

JEUDI 21 DÉCEMBRE  17/18h et 18h15/19h15

Pour célébrer le solstice et le retour de la lumière, (et pour se préparer aux fêtes  de fin d’année 🙂 !!!), deux cours complémentaires. Le premier cours sera composé de séquences de salutations au soleil avec différentes variantes puis le deuxième cours de postures de récupération et et  relaxantes au sol. 

Tarifs : carte ou abonnement utilisables ou bien 10 € /cours

Lieu Yoga Coté Jardin – 156 rue jean Mermoz 13008 Marseille

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JANVIER 2018

SAMEDI 27 JANVIER

* PRATIQUE D’HIVER : L’ÉNERGIE INTERIEURE *

La saison de l’hiver est caractérisée par des sensations de lenteur, d’ancrage et de froid. Cet atelier sera donc axé sur l’énergie positive et aura pour objectif de booster notre organisme !!!  Nous travaillerons donc sur les flexions arrière qui favorisent la chaleur, l’ouverture de la poitrine et du sacrum et des hanches, l’amélioration de la respiration et la joie. Nous pratiquerons également les inversions pour stimuler des systèmes immunitaire et lymphatique ainsi que des torsions et des postures travaillant les abdominaux pour stimuler le feu intérieur et les organes digestifs. Nous finirons par une pratique plus introspective favorisée par cette saison hivernale avec du pranayama et des exercices de concentration. 

Horaires : 14h30/17h

Tarifs : 35 € l’atelier ou 45€ avec le cours de 11h30/12h30 sur le meme thème

Lieu Yoga Coté Jardin – 156 rue jean Mermoz 13008 Marseille

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FÉVRIER 2018

SAMEDI 24 FÉVRIER 

Horaires : 14h30/17h

Tarifs : 30 € l’atelier ou 40€ avec le cours de 11h30/12h30 sur le meme thème

Lieu Yoga Coté Jardin – 156 rue jean Mermoz 13008 Marseille

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MARS 2018

SAMEDI 31 MARS

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Horaires : 14h30/17h

Tarifs : 35 € l’atelier ou 45€ avec le cours de 11h30/12h30 sur le meme thème

Lieu Yoga Coté Jardin – 156 rue jean Mermoz 13008 Marseille

 


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