Les ateliers sont des moments privilégiés pour travailler ensemble un thème précis de yoga, pour s’arrêter sur une posture, pour poser des questions et approfondir sa pratique.
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SAMEDI 15 DECEMBRE 2018
* Booster son corps et son mental : Yoga hiver *
L’hiver est synonyme de froid, léthargie, fatigue, lenteur et moral un peu bas c’est-à-dire ressentir un déséquilibre selon l’ayurveda au niveau du dosha Kapha. Dans la médecine chinoise, cette période est celle de l’élément eau et on cherchera à stimuler les méridiens des reins et de la vessie.
Ainsi durant l’hiver, on prendra en considération cette baisse d’énergie par une pratique de yoga moins intense, mais qui introduit néanmoins un peu de dynamisme et apporte chaleur et légèreté. Pour préserver et nourrir le corps et le mental d’énergie, on va privilégier des postures qui réchauffent le corps et cultivent le feu intérieur et l’énergie vitale interne.
Nous allons travailler l’ouverture du thorax, la poitrine et la gorge avec les flexions arrière pour une meilleure respiration et joie, stimuler les organes digestifs avec les torsions et les postures travaillant les abdominaux, travailler les inversions en toute sécurité et pour tous niveaux afin de stimuler votre système immunitaire et relâcher le stress. Une attention particulière sera portée au bas du dos et surtout aux reins afin de stimuler, rendre flexible mais forte cette partie du corps cruciale pour l’énergie interne et le bon fonctionnement du corps.
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SAMEDI 24 NOVEMBRE 2018
Yoga & naturopathie : » le corps au féminin «
Avec le yoga, la femme peut trouver une aide adaptée aux différentes périodes de sa vie afin de vivre en harmonie avec son cycle féminin. On privilégiera donc une pratique de yoga avec des postures, des exercices respiratoires et des mudras, permettant de garder ou retrouver un équilibre hormonal général et puis plus spécifiquement on abordera la pratique de yoga à faire ou éviter en fonction du cycle menstruel.
Puis on continuera avec Anais Durant, naturopathe, pour envisager l’aide que peut apporter la naturopathie à la femme. Dans notre société, le cycle féminin est trop souvent perçu comme une succession de maux (syndrome pré menstruel, règles douloureuses, acné, troubles de la grossesses, ménopause, mycoses vaginales…) dont on doit s’accommoder et où l’on peut, au mieux, soulager les symptômes. La naturopathie, nous apprend qu’il n’existe pas de fatalité et qu’avec des moyens simples et naturels, à condition de travailler sur le terrain et pas les symptômes, il est possible à tout âge de restaurer l’équilibre de son cycle.
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SAMEDI 27 OCTOBRE 2018
* Ancrage & concentration : équilibre debout, hanches, bassin et buste *
La période de l’automne peut provoquer différents changements et déséquilibres pour le corps et le mental : dispersion, manque de concentration et d’ancrage, fatigue physique et mentale (lassitude, stress, anxiété…), problèmes digestifs ou respiratoires. En effet, l’automne correspond en ayurveda au dosha Vata (air et éther) et au niveau des méridiens chinois à celui des poumons et à celui du large intestin. Cette période peut amener un déséquilibre physique et/ou mental que nous chercherons de compenser en améliorant l’ancrage et la concentration, en apportant fluidité et stabilité.
Nous ferons descendre l’énergie dans notre corps en travaillant des postures qui recentrent, notamment les postures d’équilibre debout qui stabilisent le corps, l’activent et le réchauffent, mais aussi des postures debout et au sol ciblant les hanches et le bassin. Nous rechercherons aussi la fluidité et la souplesse au niveau de la colonne vertébrale et du buste en travaillant les flexions latérales, les torsions, les épaules et les bras. Une pratique profonde et posée mais aussi une pratique fluide par la recherche du mouvement interne et une attention au ressenti.
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SAMEDI 22 SEPTEMBRE 2018
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