ATELIERS

Les ateliers sont des moments privilégiés pour travailler ensemble un thème précis de yoga, pour s’arrêter sur une posture, pour poser des questions et approfondir sa pratique.

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SEPTEMBRE 2017

DIMANCHE 17 SEPTEMBRE

* Alignements et actions dans les postures de yoga * 

Quels sont les alignements pour une pratique correcte, adaptée à chacun, approfondie et progressive ? Quelles actions sont nécessaires dans les postures : activation musculaire et ancrage, étirement et ouverture, relâchement ? A travers différents exercices, asanas et séquences vous aurez les conseils nécessaires pour améliorer votre pratique de yoga que vous soyez débutants ou avancés.

Horaires : 10h/12h30

Tarifs : 30 €

Lieu : Yoga Coté Jardin – 156 rue jean Mermoz 13008 Marseille

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OCTOBRE 2017

SAMEDI 21 OCTOBRE

* YIN & YANG*

Envie d’une pratique parfaitement équilibrée ?

On commencera avec des séquences toniques, fluides et dynamiques de Yang Yoga pour travailler sur la force, la stabilité mais aussi la souplesse du corps en mouvement.

Puis nous travaillerons le coté Yin du Yoga c’est-à-dire l’aspect plus lunaire et calme des postures au sol en les maintenant plusieurs minutes et en les associant à une respiration lente. Ce sont des postures relaxantes, réparatrices,  permettant un étirement du corps et ciblant les tissus conjonctifs. Elles permettent un travail en profondeur et un relâchement des tensions et donc un meilleur mouvement du corps et circulation de l’énergie. On utilisera des accessoires comme les blocs, bolsters et couvertures. Nous utiliserons aussi pour quelques exercices la technique des automassages avec des balles.

Horaires : 16h30/18h30

Tarifs : 30 € ou 40€ avec le cours de 11h30/12h30 sur le meme thème

Lieu : Yoga Coté Jardin – 156 rue jean Mermoz 13008 Marseille

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NOVEMBRE 2017

SAMEDI 25 NOVEMBRE

* PRATIQUE D’AUTOMNE : ANCRAGE & CONCENTRATION *

La période de l’automne est synonyme d’air, de sécheresse, de dispersion, de changement, de fatigue physique et mentale (lassitude, stress…). L’automne correspond en ayurveda au dosha Vata (air) et cette période peut amener un déséquilibre que nous chercherons à compenser en améliorant l’ancrage et la concentration, en apportant chaleur, douceur, fluidité et stabilité.

Nous ferons descendre l’énergie dans notre corps en travaillant des postures qui recentrent, notamment les postures debout qui stabilisent le corps, l’activent et le réchauffent, mais aussi des postures ciblant les hanches et le bassin. Nous rechercherons aussi la fluidité et la souplesse au niveau de la colonne vertébrale avec des flexions avant et des flexions arrière douces et/ou supportés.

Une pratique lente, douce mais profonde en gardant les postures un certain temps, mais aussi une pratique fluide avec une recherche du mouvement interne et une attention au ressenti.

Nous chercherons également en fin d’atelier l’ancrage et la concentration par le pranayama et des mudras spécifiques.

Horaires : 14h30/17h

Tarifs : 30 € l’atelier ou 40€ avec le cours de 11h30/12h30 sur le meme thème

LieuYoga Coté Jardin – 156 rue jean Mermoz 13008 Marseille

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