Utthita hasta padangusthasana

Hasta padangusthasana
* renforcement des jambes et du dos – ouverture des hanches/ Équilibre et calme
* buste étiré et droit – hanches au même niveau- jambe d’appui tendue et forte mais sans bloquer le genou (engager les muscles des jambes pour relâcher l’articulation)- abdominaux engagés (ventre rentré)
* variante : pour une posture plus facile la jambe levée peut être pliée, la main peut être sous le genou au lieu d’attraper le pied, ou bien on peut utiliser la sangle ou s’appuyer contre un mur