Asanas

keep calm

Voici quelques videos et asanas illustrées en photos avec des informations et conseils, à pratiquer régulièrement, pour la curiosité & pour le fun ! Alors … Garde ton calme et prend la pose !

Un simple petit clic sur la photo… et les effets physiques et les effets sur le mental seront indiqués, ainsi que les focus c’est-à-dire des ajustements et des alignements importants pour éviter les erreurs, les blessures et pour maitriser la posture. Enfin, il y a aussi quelques indications pour des variantes plus faciles ou bien plus avancées.

Les postures de yoga effectuées de manière dynamique ou statique nécessitent du calme afin de pouvoir se concentrer sur la posture et la respiration. Au début il est parfois difficile de trouver ou garder son calme, mais avec la pratique le calme vient et nous accompagne dans l’entrée, le maintien et la sortie des asanas pour plus de bien-être !

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Ustrasana (le chameau) 🐫
Ouvrir son cœur encore et encore… les flexions arrière apportent de l énergie positive et permettent de sentir l arrière de son corps !!! 🌟⚡️😀🧘🏻‍♀️📿💗🕉
Renforce l arrière du corps : cuisse, fessiers et dos / étire l avant du corps : cuisses, hanches, psoas, abdomen,ouverture de la poitrine et gorge

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Urdhva Dhanurasana (La roue )
Énergie positive !!! Tout change … accepter le changement et être le mouvement … Étire le buste / renforce jambes, fessiers, dos et bras

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Saut & équilibre ! Un beau mix : fun / concentration, légèreté et challenge 😃

🎶Polo et pan – zoom zoom (version accélérée 😆)

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To the Moon !!! 🧘🏻‍♀️🌕
Ardha chandrasana /posture de la demi lune
Parfaite pour aujourd’hui avec l éclipse de lune !!! 🙃
Renforcement jambes, fessiers, hanches, abdominaux et dos / équilibre et calme (🎶she wants revenge : tear you apart)

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Besoin d équilibre, d ancrage et de calme … l arbre !!! Concentration sur le moment présent tout en regardant vers l avant … Vrksasana !! 😌👌🏼
(Renforcement du dos et des jambes/équilibre )

 

 

 

 

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Fente latérale / variante avec les bras étirés pour encore plus d’actions internes !!! 🤩
Parsvakonasana
Renforcement et étirement des jambes, hanches, abdominaux et dos

 

 

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Upavistha konasana
l’angle assis en flexion avant avec les jambes séparées
Parfait pour l été !!! 😌☀️

• stimulation des organes digestifs au niveau anatomique et des méridiens du foie, rate, vessie, reins (au niveau de la médecine chinoise) • activation des abdominaux pour soutenir le dos qui est en plus étiré et étirement des jambes (arrière et intérieur) et ouverture et rotation des hanches

• Calme apporté par la flexion avant.
Focus : rotation externe des jambes/ bassin ancré / dos étiré /
Version yin : soutien du buste ou de la tête (pour travailler plus en profondeur les fascias)

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Guerrier 3 à Bali 🌴🌺🥥🥑😎
Effet : force, équilibre & stabilité
Focus : étirer la jambe, le dos et ne pas oublier les bras pour créer la stabilité ( plus vous étirez plus l équilibre est là !) / activer les abdominaux

credit photo : massimiliano Mc Guire

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Crédit  photos 3 cadres : Nicolas Tempier

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