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Parivrtta parsvakonasana
Fente latérale en torsion
° effets : souplesse et étirement du dos par la torsion- renforcement des cuisses – stimulation des organes digestifs par la torsion / Equilibre- Encrage par la stabilité dans les jambes et ouverture du thorax – Prendre du recul et avancer
° Focus : alignement de la tête et du dos- alignement de la hanche, genou, talon – jambe arrière engagée et tendue, pousser avec le pied au sol.
Variante : poser le genou arrière au sol et redresser le buste avec une main sur la cuisse pliée – pour une variante plus intense rapprocher le buste de la jambe pliée, étendre les bras avec une main au sol et l’autre vers le haut.