Glisse

Astavakrasana – Posture à 8 angles
° effets : renforcement des abdos, des bras et épaules – mobilité du dos par la torsion / équilibre et calme – force
° focus: abdos engagés, alignement des épaules avec les coudes. Assis au sol, passer un bras sous une jambe et placer la jambe le plus haut possible vers l’épaule, pousser sur les mains, contracter les abdominaux pour soulever les fessiers puis plier les coudes et basculer le buste vers l’avant en étirant les jambes en diagonale vers l’avant.