mayurasana – Paon
° Effets: renforcement des bras et abdominaux- Stimulation des organes digestifs /Améliore la concentration et l’équilibre
Entre appui et suspension : union des opposés.
* Focus : coudes serrés – presser avec les mains au sol
* variante plus facile : ramener les jambes pliées, plantes des pieds jointes et genoux ouverts.